烟龄三年，想戒掉容易吗

烟龄三年，想戒掉容易吗

众所周知，吸烟是危害身体健康的，对肺部影响最大，而女性吸烟更易患骨质疏松等等，当你意识到这些危害你就会自然而然想去戒烟了。戒烟一定要有坚定的意志。
戒烟初期:

1、放松自已

2、多饮冰水及果汁

3、吮没有糖份的喉糖(无糖份的口香糖)

4、多吃蔬果、五谷(五谷食品)等食物

5、多做运动(运动食品)及用温水沐浴

以下的方法对戒烟效果肯定，你不妨试试:

第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。

第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来，分散烟瘾。

第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)B。

第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

另注:我曾经有位朋友烟龄比你还长，他就是凭着自身的毅力硬把烟瘾给戒掉了，秘方就是每天烟瘾来了，就吃口香糖，经济又实惠，嘿嘿!

相信你也一定能做到的。祝你早日戒烟，身体健康!

我叔叔19年的烟龄，就戒掉了。

就是一个意志力的事，意志力坚定，就什么都能做到。

每次想吸烟的时候，你就想，要是在抗日战争时期，日本鬼子拿枪指着自己，只要抽烟就开枪···那时自己肯定不敢抽啊。

系那是中也一样，你就想：抽烟有什么好啊？对自己身体不好，还对别人身体不好，自己花钱买亚健康，还让别人挺烦自己的。还不环保···

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