女人怀孕应注意什么？比如饮食，生活方面？

女人怀孕应注意什么？比如饮食，生活方面？

怀孕应该定期看医师、多卧床休息、战胜自己的不良习惯。另外在日常生活上应注意：

1 保持心情愉快。
2 同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产。
3 避免不当腹压增加。
4 避免滑倒。
5 避免舟车劳顿。
6 休闲生活、性生活须温和及安全。
7 避免药物或烟酒。
8 勿暴露在辐射线或高压电波下。

怀孕饮食营养
怀孕饮食营养要均衡，注意营养量的增减，以下列出几种适合孕妇的营养素：

（1）蛋白质：为了胎儿和母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克，其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等；植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等黄豆制品的摄取量。

（2）钙质：摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且存足骨本可预防中年以后的骨质疏松症发生，所以建议每日喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色蔬菜、全谷类和蛋。

（3）铁质：怀孕至生产期间，每日需额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩时失血的损失，为了达到适足量，医师会给铁剂；但要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类。

（4）碘：有足够的碘，能够制造更多的甲状腺素供应怀孕时调节基础代谢率所需。

（5）维生素ａ及ｃ：为了生长的需要，应多多摄取维生素ａ及ｃ；维生素ａ食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜、蕃茄、番瓜、菠菜；维生素ｃ食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴。

（6）维生素ｂ群：人体产生能量及促进蛋白质代谢需要维生素ｂ群，食物来源为大豆、牛奶、肝脏。

（7）叶酸：怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸，因为其健康胚胎组织发育所需，并且能够避免神经管发育不良需要维生素ｂ群，食物来源为菠菜、肝脏、酵母。

（8）多元不饱和脂肪酸：根据研究，多摄取 n-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助；若是想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富dha的鱼类，或是改用菜子油烹调食物

不要吃土豆，面食之类的！

。饮食，少食凉性食物，不要吃从冰箱里刚拿出来的东西。

动作方面，  要轻缓。不要用力过猛

不要吃螃蟹、山楂、薏米

买本书看看吧，不能吃的我也记不太清楚了。

不要吃桂圆，山楂，烧烤，酒，碳酸饮料，还有好多呢，你可以自己去网上搜搜，还有不要提重物，不要挤公交。

每月都有该注意的具体买本书吧！那具体点。重点别生病防流产畸形注意营养休息我才五月也不清楚啃书呗

不要靠近有电磁辐射的地方，最好不要吃药。

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