我很自卑觉得自己很笨很丑不善交际身边的人一个动作一句话让我觉得被冷落被嫌弃我就会很痛苦想很多这样

经四年了，我想要快乐我想要朋友可是我觉得这个世界给不了我暖心的东西给不了我自信，所以我不敢主动去交流去争取我觉得我很笨我做不到现在成绩很差天天活的很痛苦我得了抑郁症么我还怎么办

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

提高自信， 增强生活信心。 多锻炼自己， 记住不要说是非。 1，同事身边说话就掺和。 2，没事献殷勤，然后高谈阔论。 3，事轮到自己，就占出来讲话。 有了这样的有意锻炼，你的潜质很快就会开发出来。 遇到陌生人我该怎么和他聊，聊什么话题？ 没事问好， 有事说事。 别人聊什么跟着转。 聊天的愿意数说天气， 拉家常。 多练练就好了。 给自己减压， 散散心， 唱唱歌， 听听音乐， 想想以前的开心事， 多走走转转。 注意休息。 祝你快乐。

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