足部自我保健的方法有哪些？

足部自我保健的方法有哪些？

据有关专家统计，人的一生，双足大 约要行走15万公里或更多的路。所以， 对足部要进行必要的保健。尤其是中老 年人更要注意足部的锻炼和卫生，以保 证足部的健康。每天洗脚换袜，保持双足清洁干燥， 同时应注意保持鞋底平整，以免在足底 形成鸡眼或胼胝；鞋跟应完好，不致因为 失去平衡而造成意外损伤。最好经常换穿几种不同类型的鞋子，不同式样及鞋 跟高低的变化，可以使腿、足各群肌肉都 能有不同程度的活动，以避免造成足部疲劳。每天将双足抬高搁在椅子上休息15 至20分钟，这样可以改善下肢的血液循 环，并能消除足部的疲劳。每天用手指按摩双足，先从前脚掌 开始，然后再按摩后脚掌、脚跟。最后，前 后连续按摩，使双足肌肉得到松弛。用麻石或锉，不时地磨去脚跟底部 硬皮和胼胝，但要适可而止，以免伤及皮 肤，造成感染。做前要把双脚用温水浸泡 片刻。每天可运动双足，赤脚在地板上行 走，并摆动踢跳，使足部肌肉得到充分的 锻炼，以保持足部的健康。

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