颈椎错位适合哪些运动

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解决时间 2021-07-18 12:53

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-07-18 02:54

由于忙碌于工作,我的颈椎得不到适当的休息导致颈椎错位,我曾经做过理疗,医生要求我连续理疗一个星期,但由于工作繁忙我只做了两天的理疗,但是效果明显好了很多,但是现在容易反复疼痛,我想做哪些运动有帮助我颈椎?

最佳答案

五星知识达人网友：雾月
2021-07-18 04:20

正确坐姿：办公室人员在坐姿上应保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合。
头颈运动：每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。工作1－2小时左右，应有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应注意轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；耸肩运动，两肩慢慢紧缩3－5秒钟，然后双肩向上坚持3－5秒钟，重复6－8次；

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1楼网友：走死在岁月里
2021-07-18 08:13

游泳是颈椎病是最好的治疗方法，非常有效，而且也能锻炼身体。

2楼网友：煞尾
2021-07-18 07:08

颈部多运动，不要总是呆在电脑桌前，时间长了不好，还有就是改正坐姿，不过最好还是多放松放松多做运动比较好。

3楼网友：野味小生
2021-07-18 05:37

做牵引吧

4楼网友：低音帝王
2021-07-18 05:32

做颈部运动，绕圈

5楼网友：一把行者刀
2021-07-18 05:03

颈部环绕

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