在室内可以进行的有氧运动

在室内可以进行的有氧运动

简单易学 室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有经典瘦身胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

发疯

压腿，俯卧撑，高抬腿，小步跑，健美操，瑜伽

对于长期在室内工作的女性，平时可以做些有氧运动，有利于健身。也有利于健美。最好是选择自已喜欢的运动项目。比如，游泳，健身操。健美操。清晨起床后，晨练，慢跑。打羽毛球。都可以。

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