俺身高只有一米六三！身重将近有一百五十斤！肥肉都长在大腿和肚子上了！我想减肥！没有准确有效的方法！希望大家给我建议…在此先谢过。

女生吗？还是男生？

晚上那顿就省了吧，有条件的话，就去运动，不过要坚持，坚持！

其实，如果你坚持运动，跳绳，跑步，也可以，别吃脂肪类的东西啦！

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典百合瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

其实 你可以在饮食可以运动、饮食方面入手，千万别去市面上买减肥药哦，没有用的，。我告诉你几个方法好了，我试过满有用的，。第一你早餐一定要吃哦。。没有吃胖更多。。午餐吃大概饱，晚餐吃一半饱，我通常都只吃半碗，。汽水不要喝，糖分多的也不要多喝哦，吃完了就散散步，在来回走走，要是在家或地方不大，你就随便走走，别坐着，不然肚子会越来越多肥肉1的。跑步，走路都可以你自己定下时间，但是不要太长哦，大概就半小时或是15分钟就好啦。。还有 哦，可以试着看些简单的瑜伽动作其实有帮助的。。还可以就是你踮脚。。上下踮脚。，就ok