怎样能再长高

闷！一天补那么多钙，全长指甲了，做那么多运动全白费了，有啥办法能让钙派上用处呢？

　人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。助于你长高的食品：牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。菠菜是维生素的宝库。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12。 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

加上适当运动，相信会有用的。

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