我4年前走路拐到膝关节移位，关节内侧韧带撕裂，有治疗。3年前跑步也移过一次，不过摔倒时骨头就自己跑回去，然后继续跑，事后喷云南白药……一周前，我和朋友打篮球时，关节又移位了，我轻轻按着关节，慢慢用力，关节就被我移回去了（站着）事后可以走路，没有浮肿，不过会有点点疼，后来没感觉了，前两天午睡时，关节内侧疼醒来。今天关节内侧隐隐作痛，没喷什么药，吃什么补的，这次移位是因为我之前2个月天天拉伸韧带，到移位有就不敢再拉。
请问我该吃什么补的，平时该注意什么，可以继续打篮球么？？校运会可以参加跨栏么？可以跑步么？？
注：女生18岁，在线等