睡眠质量差，睡眠浅，易醒，多梦。白天很疲惫，一直有睡意，请问这样怎么调节？
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-13 16:25
- 提问者网友：謫仙
- 2021-02-13 07:19
睡眠质量差，睡眠浅，易醒，多梦。白天很疲惫，一直有睡意，请问这样怎么调节？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-02-13 08:59
那是恶性循环，你白天需要强度高的学习或者工作，充实一点，下午多运动，晚上吃东西的时候不要吃太多，也不要太少，吃点利于消化的，等到晚上有睡意就睡觉（如果可能的话，睡前做一些你平时最不感兴趣的事儿，如：看书，听书）希望能帮到你
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-02-13 13:12
一是压力大，二是营养不均衡。
- 2楼网友：逐風
- 2021-02-13 11:38
吃康恩贝褪黑素改善睡眠
- 3楼网友：往事隔山水
- 2021-02-13 10:38
要看西医，你在长沙的话，可以去湘雅二院看杨玲玲教授，点击此处参考我的文章 《睡眠限制疗法》
广州医学院第一附属医院-心理咨询科-余金龙副主任医师
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