晚上睡觉之前，锻炼，倒立对身体有好处吗

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-04 03:21

提问者网友：泪痣哥哥
2021-01-03 06:24

晚上睡觉之前，锻炼，倒立对身体有好处吗

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-01-03 07:33

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

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1楼网友：北城痞子
2021-01-03 08:57

最好是在睡觉前一个小时做这些运动是有好处的，但是不能天天做，要每隔两天做一次，这样是最好的！

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