胸大肚子大怎么减
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解决时间 2021-01-28 12:23
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-01-27 23:10
胸大肚子大怎么减
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-01-27 23:16
问题一：赘肉，导致胸部变大，怎么才能减去肚子上的赘肉和胸 1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
--------------------------
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。问题二：有肚腩和胸部肥大怎么减掉 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上吃晚饭后再吃一点低脂奶制品，如酸奶，有助于减肥。如果晚上饿了，就吃苹果，管饱又有助于减肥。绝对拒绝零食！！！！
平时多锻炼，有时间就慢跑几圈，没专门时间的话就多走走路，别总是坐车。可以买个工哑铃，每天看电视的时候举一举，随着练得时间加长，可以慢慢增加次数，哑铃用不同的姿势可以练到不同地方的肌肉的，对减肥很有利！
祝成功！！
全部自身经验，曾经胸部也有不少赘肉，只要坚持，会成功的！
我不复制粘贴，只拿自己成功的经验与大家分享，望楼主采纳！问题三：肚子比胸大说明胖吗?如果胖，应该怎么减掉肚子呢？ 做仰卧起坐吧问题四：怎么快速减掉胸部腿还有大肚子 我吃了瘦全身的纯中药胶囊，喝水越多瘦的越多，主要售后给保证问题五：大肚子怎么减下去，还有胸部肥肉，求一份减肥方案(轻度的)谢谢！ 有氧运动20分钟以上燃烧脂肪问题六：怎么减肥。我胸大肚子大，一个男的 10分你的身高和你的体重，只能说稍微偏胖，而不是特别胖，你只要注意，早上6点起床，运动半个小时或一个小时，中午休息一个小时，下午下班再-锻炼一下，就会慢慢的就好了。问题七：男，肚子大，胸又大，像个女人一样，怎么才能减瘦 50分俯卧撑是有用的啦，只是比较慢而已，也可以做一下锻炼：
1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到最大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。
2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。
另外，可以抹上些 索丝曼 这种精华来燃烧胸上脂肪，比较快一点。
希望可以帮助到你。问题八：上身肥胖，主要是胸部和肚子大，这样的体型怎么减肥 男孩子在16岁的时候 正好是发育旺期 所以对于营养和热量的需求比较大 饮食方面可能也会不太规律或者不太健康
我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多 基本每顿在六七分饱即可 饮食方面就是少碰油炸食品 真的是发胖元凶 想保持体型 就一定要会克制
睡眠很重要 充足睡眠帮助身体新陈代谢 不会引起身体的浮肿和内分泌紊乱
最后 每周要有规律的运动 建议在30分钟以上才开始燃烧脂肪 内容最好是机械和有氧的结合 只要坚持 体型一定可以保持 要肌肉的话 还要加大蛋白质的摄入 例如鸡蛋牛肉什么的 不过考虑到学业繁忙 还是适量吧 但不管怎么样 对于男孩子还说 运动必不可少
最后万万不可采取极端的方法 什么过度运动 不吃主食 这样的瘦身是非常不健康的 而且毫无美感 毕竟还年轻 不要有太多不必要的压力恩 没事的
所以希望你能合理安排 祝满意问题九：我是1男的，长得比较胖，肚子上有赘肉，胸比较大，怎么减下去， 健身是一个漫长的过程，每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等简单运动，由于你是减肥，建议你每天每项做10个，每天递增1个，30个为上限，一个月后，体重的变化不会太明显，但是很多赘肉，脂肪很多会变成结实的肌肉。其次，你可以晚上做运动，做完后半个小时再洗澡问题十：肚子比胸还要大 该怎么减掉啊 想要减掉肚子。首先一定要忌口。高脂肪，高糖，油脂累的食物。 多喝水，适当的做一点有氧运动。仰卧起坐之类的。晚上尽量少吃主食，多以蔬菜水果，为主。每一顿饭，一定要吃到不饿就停。等你感觉饱的时候，其实已经吃撑了。 越吃的多，胃就会撑得越大。 减肥是件辛苦的事。希望你成功，坚持下去。。。
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。问题二：有肚腩和胸部肥大怎么减掉 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上吃晚饭后再吃一点低脂奶制品，如酸奶，有助于减肥。如果晚上饿了，就吃苹果，管饱又有助于减肥。绝对拒绝零食！！！！
平时多锻炼，有时间就慢跑几圈，没专门时间的话就多走走路，别总是坐车。可以买个工哑铃，每天看电视的时候举一举，随着练得时间加长，可以慢慢增加次数，哑铃用不同的姿势可以练到不同地方的肌肉的，对减肥很有利！
祝成功！！
全部自身经验，曾经胸部也有不少赘肉，只要坚持，会成功的！
我不复制粘贴，只拿自己成功的经验与大家分享，望楼主采纳！问题三：肚子比胸大说明胖吗?如果胖，应该怎么减掉肚子呢？ 做仰卧起坐吧问题四：怎么快速减掉胸部腿还有大肚子 我吃了瘦全身的纯中药胶囊，喝水越多瘦的越多，主要售后给保证问题五：大肚子怎么减下去，还有胸部肥肉，求一份减肥方案(轻度的)谢谢！ 有氧运动20分钟以上燃烧脂肪问题六：怎么减肥。我胸大肚子大，一个男的 10分你的身高和你的体重，只能说稍微偏胖，而不是特别胖，你只要注意，早上6点起床，运动半个小时或一个小时，中午休息一个小时，下午下班再-锻炼一下，就会慢慢的就好了。问题七：男，肚子大，胸又大，像个女人一样，怎么才能减瘦 50分俯卧撑是有用的啦，只是比较慢而已，也可以做一下锻炼：
1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到最大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。
2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。
另外，可以抹上些 索丝曼 这种精华来燃烧胸上脂肪，比较快一点。
希望可以帮助到你。问题八：上身肥胖，主要是胸部和肚子大，这样的体型怎么减肥 男孩子在16岁的时候 正好是发育旺期 所以对于营养和热量的需求比较大 饮食方面可能也会不太规律或者不太健康
我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多 基本每顿在六七分饱即可 饮食方面就是少碰油炸食品 真的是发胖元凶 想保持体型 就一定要会克制
睡眠很重要 充足睡眠帮助身体新陈代谢 不会引起身体的浮肿和内分泌紊乱
最后 每周要有规律的运动 建议在30分钟以上才开始燃烧脂肪 内容最好是机械和有氧的结合 只要坚持 体型一定可以保持 要肌肉的话 还要加大蛋白质的摄入 例如鸡蛋牛肉什么的 不过考虑到学业繁忙 还是适量吧 但不管怎么样 对于男孩子还说 运动必不可少
最后万万不可采取极端的方法 什么过度运动 不吃主食 这样的瘦身是非常不健康的 而且毫无美感 毕竟还年轻 不要有太多不必要的压力恩 没事的
所以希望你能合理安排 祝满意问题九：我是1男的，长得比较胖，肚子上有赘肉，胸比较大，怎么减下去， 健身是一个漫长的过程，每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等简单运动，由于你是减肥，建议你每天每项做10个，每天递增1个，30个为上限，一个月后，体重的变化不会太明显，但是很多赘肉，脂肪很多会变成结实的肌肉。其次，你可以晚上做运动，做完后半个小时再洗澡问题十：肚子比胸还要大 该怎么减掉啊 想要减掉肚子。首先一定要忌口。高脂肪，高糖，油脂累的食物。 多喝水，适当的做一点有氧运动。仰卧起坐之类的。晚上尽量少吃主食，多以蔬菜水果，为主。每一顿饭，一定要吃到不饿就停。等你感觉饱的时候，其实已经吃撑了。 越吃的多，胃就会撑得越大。 减肥是件辛苦的事。希望你成功，坚持下去。。。
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