我想减肥但不想吃药也不想运动那位有好方法？

我想减肥但不想吃药也不想运动那位有好方法？

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的   经验：

  1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

  2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；

   午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。

   晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

  3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

    减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典瘦身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

前三天不要吃饭了 只吃苹果 其他任何食物都别吃 也别喝饮料 过6点不要吃 运动方面以跳绳为主吧 节约时间也不会变肌肉 双腿来跳 我刚开始跳挺累的 慢慢就好了 跳200-300下可休息1-2分钟 10分钟大概跳700-1000下 跳后可喝水 不要立即坐下 第4天早上吃水煮蛋 不要吃蛋黄最好 也可以吃些黄瓜 西红柿 等 美白排毒的食物 实在忍不住想吃东西的话就嚼完吐掉吧 记得漱口 第五天可喝汤 冬瓜汤吧 油要少的 还可以喝些玉米须泡的水水 不要吃肉和主食 第六天和周日 可以吃稀饭 要很稀的那种 拍碎的黄瓜加姜丝少量盐 早上吃 到4点喝两小腕 不要吃减肥药哦..过后也就多吃点 千万不要恢复以前的生活 否则都白忙和了 推荐玫瑰花茶 和开水泡姜一片 的饮品 就这些 ..[要想不胖 还要瘦下来 你还是适当运动吧..]

我减肥也是用的减肥产品，我是在【天香百合减肥美容胶囊官方网】 选的一款，说实话,现在的减肥产品

太多了,选择的时候,稍有不慎就会掉进商家的陷阱,我是上了N次的当了,自从来到这个网站后我才总算是

明白了,选项产品的时候,要先了解自已肥胖的原因,然后选择一些减肥方法还有减肥产品.所以这次才总

算选对了产品，这个天香百合减肥美容胶囊还真是相当不错的，没有副作用不说，减肥效果也是一流的，

一个疗程竟然减了将近20斤，您可能不太相信，他们网站里有我的照片，作为成功案例放在里面了，通过

成功减肥瘦身我和他们的工作人员成为了好朋友，我支持他们的工作，更支持好的产品。 希望我成功减

肥的经历能帮到您。

1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个牛奶荷叶胶囊 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药 没有什么副作用，减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。 O(∩_∩)O~

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。可以查找一下看看。效果不错的。她空间看看吧。你可以加  Q .Q4, 12 4, 0 54,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

 

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