孕妇33周需要补充什么营养？

孕妇33周需要补充什么营养？

孕九月应多吃富含维生素K和维生素B1的食物

   孕九月，准妈妈应保证全面营养，限制摄入钠的摄入，增强铁质，钙质与维生素K、维生素B1的摄入，为分娩做好准备。富含维生素K 的食物有菜花，白菜，菠菜，莴苣，番茄，瘦肉，肝脏等。富含维生素B1的食物有小米，玉米，葵花籽，猪肉，肝脏，蛋类等。

孕九月应多吃富含脂肪的食物。

   胎儿大脑还未完全成熟，需要适量补充脂肪，富含脂肪的食物有核桃，芝麻，栗子，桂圆，黄花菜，香菇，虾，鱼头，鹌鹑，鸭等。

要多吃有助胎儿智力发育的食物

   孕妇的饮食营养多胎儿的智力有明显的影响。人类的大脑主要由脂类，蛋白类，糖类，维生素B，维生素C，维生素E和钙等营养成分构成，孕妇如果充分保证这几种营养成分的摄取量，就能促进胎儿大脑细胞的发育。富含这几类营养素的食品被称为益智食品。主要包括大米  小米  玉米  红小豆  黑豆  核桃  芝麻  红枣  黑木耳  金针菜  海带  紫菜 花生  鹌鹑蛋  牛肉  兔肉  羊肉   鸡肉  草莓  金橘   苹果  香蕉 猕猴桃  柠檬  芹菜  柿子椒  莲藕  西红柿  萝卜叶  胡萝卜等。

可适当吃些坚果

    坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，这无论对准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都是不可或的，有核桃  花生  瓜子  松子  榛子

    我是从书中找到的，希望能够帮到你

已经是晚期了，需要开始补铁和钙了

多吃点虾皮、动物肝脏、大豆之类的，补铁补钙

也可以吃点含钙和铁的保健品，像我怀孕就一直吃金斯利安，就同时补钙和铁

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