抽筋后肉痛怎么办

抽筋后肉痛怎么办

这种情况，医学上叫腓肠肌痉挛，是血钙缺乏引起的。这种腓肠肌痉挛多发作在下半夜和游泳的时候。这是小病来的，你除了吃一些含钙多一点的食物以外，还可以买一些钙片来吃，同时要多晒太阳，，使体内的内源维生素D增加，对钙的吸收和转化非常重要。

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让疼痛的肌肉放松下,至于怎样放松要看你自己了

揉他…

腿抽筋未必是缺钙，有相当一部分人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关，尤其到冬季人体血液黏稠度增加，这类病人就更为多见。抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主地收缩，导致肌肉僵硬和疼痛。造成肌肉痉挛的原因有很多，如寒冷刺激、剧烈运动、疲劳过度以及缺钙等。但有近一半的中老年人腿抽筋是患了下肢动脉硬化闭塞症的表现。这是因为中老年人多有动脉粥样硬化，血管已经变窄，出现供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走；当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，当其积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

补钙也要讲究方法：

补钙食物主要包括奶以及奶制品，豆制品、芝麻酱、海带等。但事实上，并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙，食物吃不对或者搭配不对，不但起不到补钙的效果，甚至会对健康有影响。

口味过重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食。中国人都认为多喝骨头汤可以补钙，小孩子喝了更能长个。事实上，众多的研究表明，骨头汤里并不含更多的钙，加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加，但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。相反，鱼虾都属于高蛋白食品，蛋白摄入过多，也会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留，所以补钙要避免高蛋白，但可适量吃些小虾皮。

补钙也要平衡膳食。许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响，所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。其实，微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的，但在体内是否是这样，还没有具体的研究表明这一点。而且，不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物，人体同样需要适量的铁，所以，最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状

涂点药油便可以了。

恩，以前我也遇到过这样的问题，解决的方法是听一个老人说的，不过还是满管用的。你先用拳头比较用力的捶打小腿，然后再用手捏，每项大概都持续五分钟，完后找来盆倒上热水，用毛巾沾湿后将毛巾包在腿上，数次后既可缓解腿部的疲劳和疼痛！希望能帮上你的忙！

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