求怎么样能在短时间内脚的力量增强 手的力量也要？

要在一个月-2个月内 我练脚是要跑步和武术 练手是武术的 记住在一个月-2个月内 在苦的也问题 最好训练时间短点但很艰苦。

不同的部位有不同的提高身体力量的方法啊
以下是我摘的：
臂力可以分为两种：推力和拉力（我自己起的名字，也许不很准确）。在投篮时需要的是推力。推力最好的办法，个人认为是俯卧撑，动作一定要标准。以前有个同学告诉我的锻炼计划是：在动作标准的前提下，每天二十个就可以了，然后可以慢慢往上加。他说上限是三十，但我觉得应该可以再多。用哑铃练习上举也是很有用的办法。
拉力可以用引体向上来练习。这是我以前回答的一个练习引体的办法。希望对你有用。

望采纳

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息