睡软垫腰疼怎么办

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-03 00:25

提问者网友：愿为果
2021-02-02 04:05

21岁，有腰椎间盘突出史和轻度臀肌挛缩，之前睡硬板床没啥事，但是起床就会有一种没睡好的疲惫感，这学期垫了点棉絮，没想到这两样都犯了，请问有什么折中的解决办法吗？还有就是学建筑的，长期得坐着，怎么样的坐姿可以减轻腰的压力。
谢谢

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五星知识达人网友：夜风逐马
2021-02-02 04:13

减轻腰的压力坐姿，虽然你很难达到：靠住椅背向后倾斜120°
美国、英国和加拿大的专家通过各自的研究发现，靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。不过，135°坐姿容易从椅上滑下，颈椎向前看的时候也不舒服，所以专家建议，将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳，同时注意颈椎后缩。
如果在用电脑时无法完成这个姿势，可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，为避免上身向前倾，尽量把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。
最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那样最累腰。

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1楼网友：琴狂剑也妄
2021-02-02 05:30

额

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