除了仰卧起坐还有哪些锻炼腹肌的方法？我不喜欢躺着练，有没有其他方法？

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解决时间 2021-02-11 12:26

提问者网友：末路
2021-02-10 15:32

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-02-10 17:00

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法

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1楼网友：雾月
2021-02-10 18:27

一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：一、腹部--侧卧收腹动作一：侧卧，手扶头后部动作二：腿部弯曲，上体侧前抬动作三：恢复到动作一二、腹部--坐姿收腹动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧动作三：充分打开，恢复到动作一三、腹部--仰卧举腿动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧动作二：举腿与地面垂直动作三：恢复到动作一四、腹部--团身起坐动作一：平躺，举腿与地面垂直动作二：头部和腿部尽量收紧动作三：恢复到动作一五、腹部--站立压腹动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰动作二：上身前压，呼气动作三：恢复到动作一

2楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-02-10 17:30

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