差8CM就能扣篮了，请问有办法提高弹跳吗
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解决时间 2021-08-22 07:20
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-08-21 07:11
本人身高180CM。体重162g。长期打篮球，一直就差点就能扣篮！请问怎样做可以提高我的弹跳？药物不吃的！锻炼我有时间和毅力，就差好的方法！感谢帮忙回答的人！越详细越科学的方法越好！具体帮我建议一个训练计划！谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-08-21 07:46
你量的还真精确，差8厘米扣篮？
其实有时候抢篮板，盖帽你会发现自己已经超过了篮筐高度。
延长你在最高点的反应。对扣篮有帮助。
扣篮不是到框就能扣得。有的人过了半臂都不行…………
多练习。
加跳么，蹲起，蛙跳。跑楼梯，这些都是比较简单实用的。
在家跑楼梯就不错。平常上下楼梯都用跑。
不用特别抽时间
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- 1楼网友：骨子里都是戏
- 2021-08-21 13:10
我悄悄告诉你...一般人我不告诉他的....在月黑风高的夜晚...去你经常打球的地...把篮框往下调8CM....第二天叫朋友门去打球..好了....
当然..科学的方法有很多种..最简单的就是多做腿部拉伸运动..在小腿上绑上沙袋..在阶梯长点的地方双腿并拢的向上跳跃...循序渐进..慢慢的加重沙袋...沙袋平时也不可拿下...打球也是如此...切记切记..还有多喝白开水..也是有帮助滴...
- 2楼网友：行雁书
- 2021-08-21 11:32
跳绳、蛙跳、小兔跳。负重效果更隹。
- 3楼网友：野慌
- 2021-08-21 10:50
简单点说，就是让两腿并拢，伸直，原地连续起跳，腿不能打弯，用脚尖连续跳，每天坚持训练，还有就是多练习一些增加腿部肌肉的运动，
- 4楼网友：一秋
- 2021-08-21 09:45
你身高180CM，体重162g，这样能扣篮、？
- 5楼网友：不如潦草
- 2021-08-21 08:53
每天坚持在篮框底下跳，会成功的，我就能了…
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