游完蝶泳腰疼

游完蝶泳腰疼

没事，是自然现象，很快就好了。

1、后续下水之前要注意做热身准备，短期内不要游蝶泳，其它三个泳姿是没有影响的。
2、要知道在众多的运动项目当中，游泳是一项受伤几率最少的锻炼项目，适合各种年龄阶层的锻炼活动，尤其是适合一些慢性疾病患者以及一些老年人群的锻炼，有不少患有慢性病的在游了一两年之后病情有好转甚至消失的例子。

蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。所以会产生腰痛的可能性。
　　腰痛，中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。治疗时实证重在祛邪通脉活络，虚证重在扶正，补肝肾、强腰膝、健脾气是常用治法。腰痛日久，虚实夹杂，治疗应掌握标本虚实，选用祛邪和培本的方法。治疗本病，除内治外，尚可配合针灸、按摩、理疗、拔火罐、膏贴、药物熏洗等方法综合治疗，疗效较好。

实际上 蝶泳是靠手臂和大腿来发力的，但是腰必须要引导大腿进行发力的准备，在用力过大的情况下，腰腹酸痛是正常的
如果您要游好蝶泳，首先要体会身体的协调性，手入水--腰弓--屈腿--手划水--腰伸--抬头，腿打下
这个过程你要慢慢体会，首先体会蝶泳腿的感觉，你可以尝试握浮板打蝶泳腿，如果你还是腰腹酸痛，说明你要改正一下发力点，腰要绷紧，屁股绷紧，要来带大腿，大腿发力前行

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