要想宝宝大脑聪明记忆力好，这几种食物，要记得多吃

要想宝宝大脑聪明记忆力好，这几种食物，要记得多吃

鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一 在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 是人脑中神经递质的重要来源 可增强人的记忆、思维和分析能力 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要

鸡蛋鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份 是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素 而蛋白质更是制造细胞 和神经传递物质的重要元素 卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用

牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷，维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸 被公认为是中国传统的健脑益智食品 每日2～3个核桃为宜 可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用

玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

南瓜南瓜是β- 胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A 含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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