如何克服工作中不良情绪

如何克服工作中不良情绪

你好，要克服工作中的不良情绪，就要将事情看开，不要把事情想的太严重。同时也要适当降低自己的期望

除树立崇高的信念外，还可以采取以 下方法克服自己的不良情绪：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、语词对 自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法，目的是要调整自己的心 境、情绪、情感、爱好、思想过程及控制情绪的能力。通俗地说，是进行自 我教育、自我说服。 语言的方法。当你第一次坐飞机时，心情有些紧张，只要你暗自默念： “没有什么，一切都会平安的。”你的心情很快就会平静下来。这表明，语 言能通过心理对整个有机体发生作用。 改变生活环境的方法。明亮的光线、柔和的色彩会使人心情舒畅；欢快 而有节奏的声音，能消除神经疲劳，气味也同样有改变情绪的功能。消除不 良憎绪的五种方法（一）环境调节：环境对情绪有重要的影响和制约作用。 情绪压抑时，可到外面走走，散散心，欣赏一下青山绿水，蓝天白云，对调 节情绪很有效果。（二）自我鼓励法：用生活中的哲理或某些至理名言来安 慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境作斗争，从中汲取振作起来的力量。（三） 语言调节法：语言是影响情绪的强有力的工具，如有人在案头或床边写上“镇 定”、“冷静”之类的警句，也可用无声语言进行自我命令、自我提醒、自 我暗示。（四）注意力转移法：如遇到苦闷、烦恼之事，不防将其抛诸脑后， 到朋友家叙叙家常，或参加一些文体活动。（五）情感宣泄法：哭，是调整 机体平衡的一种方法，许多人痛哭一场后，痛苦和悲伤就会减少许多。宣泄 情绪念“呵”、“嘘”心理学告诉我们，人生在世，常有情绪。人有情绪， 总得发泄，不是积极地发泄，就是消极地发泄，否则就会生病。只有把情绪 释放出来，才能得到心理上的平衡。假如你在工作或生活中产生了情绪，或 愤怒，或抑郁，要尽量使自己安静下来，自然站立（坐在椅子上亦可），尽 量放松，深吸气，呼气时默念“呵”的声音，周而复始，共吸呼6～18 次； 再深吸气，呼气时默念“嘘”的声音，周而复始，共吸呼6～18 次，同时你 想象把愤怒或抑郁“呵”和“嘘”了出来。这样你就会气愤全消、心平气和。

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