肠胃不好是什么状态?

肠胃不好是什么状态?

现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。对于肠胃不好的你更要注意身体，照顾好自己。一，饮食有规律 ：饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 偶尔觉得肠胃不舒服的时候，最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌。二，注意饮食卫生；吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟（请不要借酒消愁了，会伤身体的）。烟酒对胃的危害很大。因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，而且酒醒后会头痛（注意啊 ）三，保持精神愉快；胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑进皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。.肠胃不好的调理：1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。夜间睡觉记得盖好被子，千万不要着凉，小心腹泻。4、要坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、健身等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40--50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。（一）所谓“红黄绿白黑”，是专家通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：1. “红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45％；2. “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；3. “绿”是指绿茶；4. “白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；5. “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。（二）至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点：1. 一袋牛奶，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90％的人都缺钙”，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。 “如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”。2. 250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，早吃饱，午吃好，晚吃少3. 三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份--比如......余下全文>>

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