身高162CM，体重112斤，我想减到98斤，怎么减肥？

现在是冬天，很难减，我不想用减肥药

调节膳食比例，主食减少，蔬果加大，看中里巴人的求医不如求己收益会匪浅。
运动的话上午半小时，晚上八点左右再运动四十分钟左右。你看下赵奕然的原地跑步减肥法吧，很有效。这样运动的好处是分两次加大新陈代谢速度，比你一次性跑一个钟头好多了。
我就是这样减了将近20斤的，加油！

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
按照一定的身高有相应的理想体重的原理，用实际身高值来推测标准体重。我国常用brcoa改良公式，其计算方法如下： 男生：标准体重=（身高-100）×0.90 女生：标准体重=（身高-105）×0.92 当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。 男生身高为162厘米 （162-100）*0.90=55.8知道 你体重98斤即49公斤在10%~20%范围内，属于正常。

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