年龄为30,女性,晚上睡觉时上身出汗,下身却冷,心烦意乱,是什么原因啊

年龄为30,女性,晚上睡觉时上身出汗,下身却冷,造成心烦意乱,睡眠不好,请问是什么原因啊

你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

不是更年期，你还没到这个年龄不要担心！一般女性是45--55。 你是不是最近压力太大，而本身也不是太好！ 你可以多补充些维生素和矿物质，也许可以调理你的情况！ 钙和维生素b是一定要补的了！

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寒性体质嘛，很多人都是如此，我女朋友也是一样，怕冷，膝盖以下经常冷冷的，大热天的睡觉也要盖被子，还不让开空调。但睡不好的不是她而是我，因为太热了。怕冷的话可以吃一些热性的食物，例如榴莲，吃几粒然后就会热起来了，或者吃点金篑肾气丸。睡不好觉可能还是你心情问题，白天再困也不要睡觉，实在困的话就喝点咖啡千万不要睡，晚上8点多钟可以去跑跑步，跑个半个小时，可以跑得很慢，但要坚持到30分钟。回来后洗个澡睡觉就好了，一定能睡着的。跑完步代谢会快一点，应该也会让你晚上暖和起来。

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