21岁小肚子，有什么方法可以减掉小肚子

21岁小肚子，有什么方法可以减掉小肚子

1.做仰卧起坐 ，瘦肚子的最快方法。坚持一个月，燃烧肚子上的脂肪你就会看到效果。
2.晚餐少吃，如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。
3.站立扭腰，站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
4.没事的时候可以多揉揉肚子，让自己的肉动一动，也不容易长脂肪。

早晚床上做腹背起立运动！

你去下载keep的APP有专门去小肚子的训练

想减小肚子，最简单有效地方法是做仰卧起坐，平时多运动，如游泳，慢跑之类的，但还是要注意饮食，多吃素食，减肥是个循序渐进的过程，虽然很辛苦，但结果是快乐的。

宝贝，你和我现在差不多，因为是文职工作，所以坐着居多，长小肚子了，很难受！穿衣觉得显肥，在尝试了很多的减肥方法后都不得行，居然还越来越胖，我目标买了一个中药忒，感觉还不错，不是立刻就减下来了，而是循序渐进的！！从排毒开始！点赞！！

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