什么时候睡觉好

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-11 22:01

提问者网友：星軌
2021-04-11 16:45

什么时候睡觉好

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-04-11 17:44

晚上，中午小睡

全部回答

1楼网友：胯下狙击手
2021-04-11 21:16

21：40--------07：0

2楼网友：神的生死簿
2021-04-11 20:48

晚上10；00————凌晨2；00 一定要在睡眠中答案绝对准

3楼网友：骨子里都是戏
2021-04-11 19:20

10-6点其中11—2点是代谢旺盛时间、要进入熟睡…

4楼网友：摆渡翁
2021-04-11 19:10

晚上11：00以前到凌晨6：00最好

5楼网友：往事埋风中
2021-04-11 19:05

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。午睡最好从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。

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