体育中的武术训练

架式和训练

 
压筋（高位腿法）
仰卧起坐（腰部力量）
引体向上（臂力）
长跑（肺活量、减肥、耐力）
俯卧撑（比较综合）
手撑倒立和倒地反手撑（前者主要是体重臂力平衡.后者还是腰力）
实战（主要是反应力练习....挨打是练反应力最好的方式）

这是基本功的练习！ 剩下的就是针对自己的专业做针对性练习！

首先说的是你理解错了、 武术只是一个广义的存在、武术包括很多项目、例如：武术套路、散打（也称散手）、中国式摔跤 、等~！

各种项目都是自己的训练方法！

祝你好运！

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