我们在12周后举行12分跑，2400米。我目前只能坚持400米，请问我该如何锻炼，才能短期内提高体力？

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-03 13:01

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-01-02 13:08

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-01-10 02:39

您每天早晨最少跑3000米，刚开始跑的锻炼的时候。跑500米，3天后跑1000米，3天后在1500米，在3天后2000米，这样到3000米后就每天坚持就可以，锻炼时候不要有走的现象，即使在类也要跑着前进

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1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-01-10 04:43

不要慌 200米全速跑本来就是不可能的人体是有极限的体力分配最好是弯道以前迈大步低频率但是不能太大频率也不能太慢毕竟你这是两百米也是短跑进入一百米的时候如果你还是认为你体力到后面不够最好速度是一个循序渐进到后面还有五十米的时候全力冲刺训练的话主要就是小腿肌肉的爆发力还有一定的耐力小腿爆发力你们老师的方法肯定是绝对正确可靠的如果你想要效果更加地好更加地显著就每次多做几组然后平时走路什么的你可以注重用脚尖着地可以锻炼到小腿肌肉耐力方面你可以每天除了练习短跑的爆发力外可以适当地练习长跑每天坚持到校运会的时候你的耐力肯定会有一个提高这对两百米是很有用的因为爆发力方面你们体育生之间应该差距不是很大况且你在班上完全靠爆发力的100米你也还是第二所以你不能完全依靠你的爆发力这是拉开你们差距的就是耐力看谁能提前进入全速冲刺阶段或者谁能保持全速冲刺阶段最久另外注意训练不能太过度物极必反。全部手打绝无复制祝你成功望采纳

2楼网友：何以畏孤独
2021-01-10 03:42

12周，还有很久的时间啊。每天坚持跑步，每天增加200米。长跑不仅仅需要体力，更需要耐力。有时候你觉得自己嗓子很难受，呼吸也有点难受，腿重得不得了，但是只要坚持一下，每天多跑一点，就可以了。而且平常练习的时候，你可能不会有那么大的动力，到真正举行跑的时候你会发现自己的超水平发挥哦，人的潜力是无限的。

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