怎样简单瘦腰快

怎样简单瘦腰快

瘦腰需要坚持不懈的努力，需要注意饮食和运动的结合。在饮食上，不暴饮暴食，不过量吃油腻的食物，每天早上都喝一杯酸奶，有利于脂肪的燃烧，运动上要多做 仰卧起坐运动，这个运动最能消耗腹部的脂肪，每天坚持最少30个，半个月后就会有明显的效果。

如何减掉腰部赘肉？
准备工作：
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。
过程：
首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
如何减掉腰部赘肉一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
如何减掉腰部赘肉二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
如何减掉腰部赘肉三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90°，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
如何减掉腰部赘肉四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
四个瘦腰动作简单易学，不仅可以帮助人们瘦出平坦小腹，还能帮助人排毒，而且这种收腹方法一个月用一两次就足够了，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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