心理和工作压力过大，该如何调节？

最近由于工作的事严重的影响到了我的心理压力，疲惫不堪，有时人的精神很恍惚， 脾气也越来越暴躁、心情也一直好不起来。也不知道自己该如何调节好心理压力 和一份好心情？？？

“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。


无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。


首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。


过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。


专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。


美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：


1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。


2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次


很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。


3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。


4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。


5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。


6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。


7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。


8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。


9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。


10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。


11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

美女最近很累吧 一切都别着急 顺其自然 记着我唱给你说的‘车到山前必有路’慢慢来 一切都会好的

做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。

看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。

排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

你遇到竞争对手了，他可能有些方面比你强，给你带来了压力，你干嘛不学一下他比你强的方面来提升自己，这是一个机会也是挑战。

找个知心朋友表达出自己的烦闷

只要你有能力那里不能找到工作呐？再说啦。人生不如意之事十之八九。人生中的小插曲很快就会过去的

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