怎么在一个月内提高1000m跑步成绩？
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-12-30 02:38
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-12-29 14:00
我是男生，现在1000m成绩大概在5分，体力不是很好，明年中考，满分3分40有希望吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2022-01-06 05:53
每天10个400M，每个400M间歇1分钟慢步走调整呼吸，坚持2周达标没压力。
3'40"小意思，提前3个月做准备就行，早了怕你坚持不住。不过现在开始可以每天早上慢跑半个小时大约3000M。
3'40"小意思，提前3个月做准备就行，早了怕你坚持不住。不过现在开始可以每天早上慢跑半个小时大约3000M。
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- 1楼网友：胯下狙击手
- 2022-01-06 09:21
天天坚持锻炼，循序渐进，每天增加锻炼时间、、、
- 2楼网友：你可爱的野爹
- 2022-01-06 08:51
多跑跑步 ，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。
- 3楼网友：人间朝暮
- 2022-01-06 08:08
一个月啊。。。。 悬
- 4楼网友：琴狂剑也妄
- 2022-01-06 07:33
我估计有希望！ 每天跑一个3000 两个200 八个100 包你提高 我就是怎么练的，我才12岁！！！！
- 5楼网友：刀戟声无边
- 2022-01-06 07:19
有压力就有动力 每天都计时 一周可以进步15秒 相信我 因为我刚做到了 加油吧
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