一生之忧,我想胖,请帮忙!速度,先谢谢了,好人一生平安

谁知道这样才能是自己胖,不通过药物,

每顿饭多吃些肯定是胖的几率大些，至于胖起来的方法，我觉得最关键的是要勤吃懒动。

您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

晚上吃饱吃好早点睡觉。

我想,其实变胖是很容易的,勤吃少动!　吃不下怎么办,一句话,吃自己喜欢吃的,做自己喜欢做的.别让自己有强迫性的做法

我的建议是：

1、多吃肉类和甜食，但是也要你自己喜欢。

2、保持一个好心情。

3、相对平时吃的快一点。

4、先吃后喝。

5、避免饭前喝水和吃水果。

6、睡前喝杯牛奶。

吃些垃圾食物，那些食物的热量含量高，就能胖起来了

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