人体需要1600大卡热量三餐应怎样分配

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解决时间 2021-03-12 01:35

提问者网友：几叶到寒
2021-03-11 06:50

人体需要1600大卡热量三餐应怎样分配

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-03-11 07:06

先说一句，每天1600大卡肯定是减脂状态了，一般人基础代谢是1600-1800，再算上活动（上班走路买东西做饭，总之除了躺着之外的任何动）一般最少要2000
三餐分配方面，可以考虑3:4:3，就是基本均衡，或者少食多餐也是不错的选择

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1楼网友：由着我着迷
2021-03-11 08:46

我建议你可以下个薄荷APP，它可以根据你吃的东西换算成热量，很方面的。而且也有可以推荐给你的三餐搭配再看看别人怎么说的。

2楼网友：天凉才是好个秋
2021-03-11 08:23

早餐：燕麦奶两勺 92.8大卡脱脂奶 250ml 89.6大卡全蛋 1个 77.2大卡蛋白 4个 70大卡上午加餐：苹果半个(100g) 54大卡杏仁若干(12g) 68.7大卡蛋白 4个 70大卡中午推荐餐单：午餐：中式番茄酱青椒牛肉碎牛肉 150g 157.8大卡土豆 80g 61.6大卡灯笼椒 100g 36大卡洋葱 100g 21.6大卡橄榄油半勺(5g) 45大卡下午加餐：脱脂奶 250ml 89.6大卡蛋白 3个 52.8大卡晚上：推荐餐单：晚餐：自制健康中式虾仁意面虾仁 200g 156大卡番茄 150g 20大卡全麦意面 40g 126.4大卡橄榄油半勺(5g) 45大卡总计：1595.4大卡

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