早晨适合晨练吗

早晨适合晨练吗

一日之计在于晨”，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。然而，清晨并非中老年人适宜的锻炼时间。植物在晚上要吸氧，并呼出二氧化碳。因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。同时，秋、冬、春三季，近地面晚上逆温层（一种下冷上热的天气现象）出现较多，致使空气无法对流，污染物滞留在地表上方，在早晨6点左右不易扩散。此外，早晨气温较低寒冷刺激可诱发血管痉挛，在原有病变基础上，引发血管栓塞或梗死。早晨9-10时被医学上称之为魔鬼时间，这时人们往往交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，因而这是一天中血压最容的时刻，也是中风，梗死的易发时间。什么时候才适宜锻炼呢？下午4-5时或晚饭后2-3个小时是老年人锻炼的最佳时间。此时，人体的适应能力和全身协调能力都强，尤其心率、血压也都比较稳定。赞同3| 评论

晨练就是早晨练啊，不过应该要先喝点水吧

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