推胸平推，自从今年1月底我就推70kg了，知道现在80kg还是很困难。应该怎么练效果好，才能有提高

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-04 21:28

提问者网友：做自己de王妃
2021-04-04 15:14

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-04-04 16:50

动作是对的，都100多个了那哪行啊？
次数到100早就应该换重量了。俯卧撑和哑铃推平不是一回事，主要是因为重量。
还有胸部还要分上下之分呢，推举多少度都可以，俯卧撑是不行的，所以要加大重量才能感觉到，最好是一次只能推举12个的重量，然后做15个。做三组。保证你有感觉。
别忘了，锻炼完后吃点东西，容易肚子饿，特别你现在正是“吃穷老子”的时候。

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1楼网友：长青诗
2021-04-04 18:50

才30kg,正向40kg努力的人飘过。。。再看看别人怎么说的。

2楼网友：逐風
2021-04-04 17:39

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

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