请教：为什么卧推重量老上不去

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-23 16:54

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-03-22 17:41

请教：为什么卧推重量老上不去

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-03-22 18:46

告诉你卧推练法：用5-15RM的重量做；呼吸方法：这个相当重要，快吸慢呼，一口一口拼命的吸气在慢速放下的时候蓄力，不断蓄力，力气就用不完；慢呼，不一次把蓄力的力量全部发出来节省力量用于下面几次的训练，嘴巴鼓起，嘴巴用力鼓起向外喷气却又制约呼气慢慢呼出！
组数的话，你每练一组，休息2分钟，练到后一组比前一组的次数少了，就不练了，不然就是浪费力气，我健身8年半，自学了大量健身书籍，总结了实践经验；73KG体重卧推125KG的时候肩伤了，要是我早会以上这些，一年健身内就能以60多公斤体重卧推125KG以上了！
宽握卧推差是胸部力量差，加强胸肌训练
窄握差是手臂力量三角肌前束差，加强手臂肩部力量训练

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-03-22 19:29

手臂力量太弱加强手臂力量训练

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息