上午睡醒做仰卧起坐好还是睡前做好？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-23 20:39

提问者网友：城市野鹿
2021-08-23 14:56

上午6点做！

双休日7-8点做！~

如果晚上9点做好吗？

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-08-23 15:01

刚开始的时候适宜不要做多！你现在如果是刚刚开始做的话。每天晚上睡觉前做15个仰卧起坐。这是一般情况。如果你做到10个的时候肌肉开始酸痛，建议最好停止，以免损坏肌肉里面的细胞。这样只会起到反效果。还有，建议中途隔一天不做，且每次做的量，最好在前面的基础上加一个！这样有助于肌肉的成型！比如：星期一做了 15个。星期二就不做。星期三做16个。运动过后会感到干燥，建议不要喝水，至少坚持半个小时再喝！贵在坚持，而不贵在多或急！

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1楼网友：北城痞子
2021-08-23 17:46

恩。。。无论什么时候做最好是做之前先热身，尤其是早上刚醒，肌肉还处于松弛状态，突然做剧烈运动事后腹肌会痛的

2楼网友：杯酒困英雄
2021-08-23 16:40

1、早上刚睡醒，身体还处于静止状态，肌肉和关节都比较僵硬，运动强度过大容易受伤；而且早上血压偏高，对心脏不好的人来说早上运动容易诱发疾病 2、空气中氧气含量低，而且在大中城市车辆和工业废气排放出来后，会被在晚上凝聚的微细水滴吸附，悬浮在清晨的低空中，所以清晨的空气比傍晚的要污浊得多，不主张进行晨练 3、早上进行锻炼会大量消耗体内的糖原储备，影响上午的工作。而且早上运动时间比较紧张。

建议晚上做比较好。

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