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怎样能够增强运动能量?在赛跑时

答案:5  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-05-04 18:01
  • 提问者网友:骨子里的高雅
  • 2021-05-03 19:48
什么才是最好的运动?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:举杯邀酒敬孤独
  • 2021-05-03 20:58

在你跑的过程中,腿会酸的不能抬起来,因为是乳酸在作怪,人短时间内做大量运动,体内的细胞在做无氧呼吸,产生大量乳酸,那要做的就是变速跑,做法:100米全力冲刺,慢跑100米,然后200米全力冲刺.慢跑200米,300米全力冲刺.慢跑300米,400全力冲刺,慢跑400米,再反过来做一组,就是300米冲,300米慢跑,200冲,200米慢跑,100米冲,100慢跑,简称1234321变速跑,很累的,中途不要休息,否则功亏一篑,注意:跑完一定要慢跑1500米放松肌肉,提高人体的抗乳酸能力,周一跑一次,周四跑一次,周日还要6公里的慢跑放松一次,相信一年以后,关键你能不能坚持下来,一定要多喝碱性水(苏打水),不要吃太多酸性食品,增加体内的碱储备

全部回答
  • 1楼网友:刀戟声无边
  • 2021-05-04 01:10

喜欢的

  • 2楼网友:举杯邀酒敬孤独
  • 2021-05-04 00:05
增加肌耐力的话最有效的就是跑步登山了,游泳其实是最好的,就看尕能不能坚持每天游泳3000-5000米了,因为冬泳不是一般人能坚持的,在50米长的游泳池里游的话一般是30-50个来回左右了!
  • 3楼网友:低音帝王
  • 2021-05-03 23:23

适合自己的就是最好的,关键要看自己喜欢什么运动!

  • 4楼网友:山有枢
  • 2021-05-03 22:33
赛跑时你的意志首先要坚定,你应相信终点就在前方。在赛前你要喝点葡萄糖,吃点巧克力一类的东西,以保证你的能量。篮球是一个不错的选择,可以锻炼你的灵活性,锻炼你身体的各个部位
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