跑马拉松吃什么好？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-31 07:41

提问者网友：書生途
2021-01-30 08:08

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最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-01-30 08:56

红牛饮料

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1楼网友：躲不过心动
2021-01-30 12:11

已解决问题收藏跑马拉松之前吃什么食物好？标签：马拉松,食物风雨无阻回答:2 人气:6 解决时间:2008-08-20 20:52 检举提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃临赛准备： 1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤； 3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力； 4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；不要喝牛奶，没有任何意义原则：有能量，体积小比如压缩饼干，糯米食物巧克力也不错

2楼网友：梦中风几里
2021-01-30 11:00

一马拉松长跑赛前准备 1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。 2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。 3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、 2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维c的好东西。 4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。二建议赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。建议全程匀速跑、结伴跑。

3楼网友：像个废品
2021-01-30 09:35

巧克力增加热量红牛饮料加兴奋，提神

4楼网友：十鸦
2021-01-30 09:13

喝一点红牛，多吃点巧克力，可以增强体质。最好在比赛前半小时吃。谢谢采纳~！

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