16岁去健身房做倒蹬45度会影响长个么

16岁去健身房做倒蹬45度会影响长个么

16岁去健身房做倒蹬45度不会影响长个。
　　15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
　　青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

对于在青春发育期的年纪的话，生长的主要的影响的因素还是对骨骼的影响因素，日常生活锻炼可以促使骨骼发育的，所以这个锻炼不会影响长个子的

倒蹬45度是锻炼大腿肌肉的，会让你的腿部肌肉更发达，而不是促进骨骼生长的。如果想长个，可以联系一些拉伸和跳跃有关的项目，比如单杠、跳绳、打篮球等，这些运动都可以促进骨骼生长。负重训练往往会使骨骼缓慢生长，你看常年练举重的运动员普遍身高不高。 并且要在运动的同时，注意营养的摄入，要多食用富含钙、铁的食物，多食用富含蛋白质的食物，就可以有效促进骨骼生长。

不会，就如同用两根绳子一根拉头一根拉脚不会让你长个一样。
身高跟遗传确实有很大原因，但锻炼也会影响，适当的锻炼更会让你健康。

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