严重便秘该吃些什么

吃些什么就好了，别说什么膳食纤维，我也知道，也不要告诉我便秘怎么怎么形成的，我要方案！！！

1：早上起来喝2杯水。

2：中午尽量吃谷类食物。肉类少吃为好。

3：选择晚饭后或早上上起来喝完水后去跑步，锻炼可以治疗便秘。锻炼可以选择跑步，也可选择仰卧起坐。

4：吃完晚饭后吃至少一个梨。

5：每天都要在早饭后去排便，即使没有想拉也在坐上去等会，养成早上排便的习惯。

每天都要按我以上的方法做，保证你不会便秘。望采纳、

关键不在吃什么，而在于你因何便秘？如果是饮食的问题，那肯定需要改善饮食，例如每天多喝水；如果是肠道的问题，那就需要您多多注意，最好检查一下看看。