《胖胖诗》每逢佳节胖三斤/流汗仔细一瞧三公斤/流泪减肥拼命小半年/衰未到功成又过年/咒骂

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-30 22:16

提问者网友：不爱我么
2021-03-30 11:09

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-03-30 11:26

■ 臀部塑身操

在平常可运用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可抵达雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手翻开与肩同宽放置地上
2.左边膝盖尽量移往乳房方向停5秒，再逐步往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手天然贴地与肩同宽
2.腹部缩短、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙面，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移

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想，瘦，的，来，加
Ǫ Ǫ
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，用脚尖顶住地上，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，四肢伸直
2.两脚并拢逐步抬起，抬至与地上成直角时逐步放下
3.在离地上30公分处停下来，中止1分钟
PS:背部不可脱离地上，膝盖不可弯曲，膀子和手臂不要用力

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1楼网友：未来江山和你
2021-03-30 14:54

经典之作，赞一个！

2楼网友：上分大魔王
2021-03-30 13:16

我后槽牙好疼！

3楼网友：醉吻情书
2021-03-30 12:20

好诗啊谁写的啊太有才了

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-03-30 11:37

有的人胖点也美，杨玉环以胖为美

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