如何克服游泳怕水的心理

如何克服游泳怕水的心理

人是不会沉入水底的，尤其是脂肪较多的人。只有瘦人或是肌肉男那样的才有可能沉入水底（前提是他必须把肺里的空气吐净，一般人是不会这么做的）。自信训练方法：深吸一口气 不要吐，放松的趴在水面上，全身放松，好好的体会一下水把你托起来的感觉。
练习好之后开始做动作（先做出上面的练习动作然后开始加手脚动作），要把技术动作做熟悉，熟悉到就像你跑步走路一样 不需思索就很轻松的做出来。在你做手脚配合的时候一定要把注意力放在腿上，蛙式的腿是关键，你就暂时记住蛙泳手是辅助呼吸的，把腿做好就没问题了。
胆量练习：找一个齐胸水深的位置，带好水镜，深吸一口气憋住，蹲下身试图手摸池底（不要闭眼睛哦，好好看看水下的样子），摸不到没关系，主要是为了熟悉水性。反复多次后你就慢慢熟悉水中平衡感了，这样游不起来也可以顺利的站起来了，也就没啥怕的了。
希望我的回答能给你些许帮助。（练习时一定要有人监护）

克服的唯一办法就是征服他！
多游泳，多尝试。

先穿救生衣学会游泳，让你有了安全感和手脚动作的熟练度，熟了之后再尝试。

人是从哪里来的，妈妈生的，妈妈生你之前的10个来月你在哪里？你妈的子宫的羊水里，所以游泳那是人的天性，看你开发的迟早而已。都不用教，直接往海里一跳，扑腾几下，只要别淹死就行，什么动作不动作，姿势不姿势的。人在水里就2个动作，浮上来的时候呼吸，沉下去的扑腾往前游，不想游了就往水里一躺，自然就浮起来了。游泳不呛水？送你一句话：舍不得孩子套不住狼

学习憋气
　　憋气是学习游泳的基础，憋好气才能开始学习游泳。可以准备一脸盆水，然后将嘴鼻全部浸入水中。及时的抬起头吸气，慢慢地练，时间长了就能提高肺活量，也可以穿好泳衣，进入泳池中浅水地区，手扶岸边或者手扶朋友手臂，下蹲至水没过嘴鼻。一样的，一定要注意自身实际情况，适时将头部抬离水面。
　　训练胆量
　　找一个正规的泳池，根据自身身高选择适当的、不超过胸前的深度，第一次下水的话选择越浅越好。后续根据自己身体的承受能力，可以选择不超过自己鼻子深度的地方进行训练。最好有人陪着。
　　学习在水中憋气漂浮
　　当感觉自己的身体已经不怕水的时候，就可以在水中练习憋气漂浮了。首先让自己的全身都放松下来，感觉就像要睡着一样，把水当成一张软软的床。然后深深吸一口气，憋气放松的让身体自然潜入水中，注意头部也要放松。面朝下，全身放松就像趴在床上睡觉一样，这时候水的浮力会将身体慢慢的托到水面上，全身四肢以及头部都不要动，慢慢感觉这水带给身体浮力，直到到达憋气的极限时，头部快速离开水面，找准重心站立起来。如此反复训练至能轻易让自己的身体漂浮在水中为止。
　　学习在水中憋气游泳
　　当能熟练的控制自己的身体漂浮在水中时，就可以尝试憋气游泳了。在憋气漂浮的时候，手臂和腿部运动起来后就会和水产生相互作用力，这时候身体就会自然的在水中动起来了。理论上漂浮在水中手臂和腿部只要有运动都会带动身体的游动，但是不要动得没有规律，最好动作有一个规范，这样不仅姿势好看而且事半功倍。建议初学者采用蛙泳的姿势运动，这样省力并且速度也比较快。如果不会蛙泳姿势的可以根据自己身体的协调性，去找到一个适合自己并且能划动身体的泳姿。只要手脚协调运动都能游动身体。
　　学习在水中将头部抬离水面
　　如果学会了憋气游泳的话，那么离学会游泳仅一步之遥了。学习将头部抬离水面是为了能换气，以达到持续游泳的目的，而如果能持续游泳则说明已经学会游泳了。刚学习在憋气游泳的过程中将头部抬离水面时会有点难度，主要是初学者还不能在水中协调好自己的身体。第一次先试着将头部抬到眼睛能看清楚水面，调整四肢的力度以及方向，然后再试着将头部抬到鼻子离开水面，这时候可以尝试呼吸换气。反复练习直到能让嘴巴离开水面进行换气。
　　至此已经初步掌握游泳了这项技能了，接下去可以根据个人爱好学习各种标准的泳姿，还有锻炼自己在水中的持续游泳能力，就可以不断的提升自己的游泳技能。

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