求60米短跑技巧。

增加腿部弹跳力的一种运动告诉我也可以。还是那个6年级6班的学生。我木有悬赏分了，只有这么多请谅解

告诉你增强腿部弹跳力的训练方式：

1、纵跳：垂直向上跳起，身体保持挺直，一般做6组以上，每组做4-8次，组间间隔不休息，持续做完，纵跳一般需要每日进行的。
2、箭步走：以箭步方式来走路，做4组，每组走20米，组间间隔休息半分钟。
3、箭步蹲：这个训练需要双手分别握持10-30公斤的哑铃，支撑稳固后挺直身体，向前做箭步下蹲，蹲到膝盖锄地后向后起身，然后再次循环进行，一般做4组10个。

60米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。 第一部分：起跑 采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。 ①后蹬力量发要好； ② 集中注意力； ③ 提高反应速度； ④ “预备”时的重心位置要合适。 第二部分：起跑后的加速跑 起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。 ①掌握好第一步的落地点； ②掌握好步幅，逐渐加大； ③掌握好重心高低和上体的抬起速度； ④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大； ⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。 第三部分：途中跑 加速跑后就进入途中跑，这是60米跑的重要的部分。 ①眼看前方，不要昂头或低头； ②正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。 ③前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。 ④不要说话、发笑、东张西望，这样易分散注意力。 ⑤心理不断暗示自己。努力，追上去！ 第四部分：终点冲刺跑 终点冲刺跑方式主要有两种。 ①采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。 ②直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

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