我想在20天内大幅度增加自身的臂力。 （有可能吗？）
20天训练计划
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-01 14:28
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-05-01 05:15
最佳答案
- 五星知识达人网友：话散在刀尖上
- 2021-05-01 06:49
俯卧撑每天3组，间隔1分钟，每组20-30下，
接着再做后背撑同上，坚持20天肯定上去，不知道你几岁，适当调整基数吧
我是每天晚上锻炼的，然后在洗澡睡觉。白天做做引体向上，压压臂力器吧
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