跑步用什么呼吸,在跑步时如何调整呼吸？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-04 09:55
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-05-03 17:27
跑步用什么呼吸,在跑步时如何调整呼吸？
最佳答案
- 五星知识达人网友：思契十里
- 2021-05-03 17:51
以我个人的体验,这是刚开始运动,你的肺活量跟不上,可以先吸两下,一步一吸,深吸,第三步的时候呼出去,要慢呼长呼.习惯了后再吸二下,一步一吸,深吸,再分两次呼出去.一点一点根据自己的情况一点一点调整到三步一呼，三步一吸或更长时间.但在训练呼吸的时间,一定要坚持自己的节奏.平时多做深呼吸,扩胸运动.再不在洗脸的时候有意识的练练闭气.坚持三四天就能有效果
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