一天吃多少米饭不会胖
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解决时间 2021-01-02 19:58
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-01-02 00:38
一天吃多少米饭不会胖
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-01-02 01:11
问题一：人每天吃多少米饭不会发胖 在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极饥。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。问题二：一天吃多少饭不会长胖呢 怎么吃不会胖的小窍门
1土豆
其实吃土豆不仅不会胖还会减肥，你知道在吃土豆之前，先将土豆切成小块，泡上半个小时就可以达到这个效果了，不信你试试很有用的哦
2米饭
不知大家可有听说过分食减肥法
只要将做好的米饭放在冰箱的保鲜室里一定的时间再拿出来吃，对于淀粉的摄入量就会大大降低，如同进行分食减肥法一般，真是想胖都不行
3香蕉
在水果中香蕉算是热量较大的了，但是如果先将香蕉放入烤箱，或是微波炉中待香蕉皮呈黑色再吃，不仅不会胖，还会对肠胃的调理有很大的作用，不妨一试哦
还有很多方法，只要多加注意，就能够既吃得开心又不怕那可怕的肉肉了。问题三：一天吃多少饭不会胖，摄入多少热量 一天摄入多少热量这个是因人而异的，但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的，这两顿饭只要正常饮食就可以，不要吃过于油腻或者是油炸的食物。
意见建议：要减肥关键的一顿在晚饭，因为晚上是不消耗的，晚饭吃的多了，热量就只能在体内堆积，所以晚饭的话，建议少吃一些，只喝点儿粥就可以，或者是吃点儿黄瓜，番茄等蔬菜水果便可。摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了。问题四：每天吃多少饭才不会变胖？ 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.问题五：一人一天吃一斤米饭正常吗 是大米还是米饭问题六：每天怎么吃米饭不会长胖？如何控制米饭的量？ 根据自己平时的饭量，在吃饭时稍微减少一些，吃饭时尽量用很小的碗来装，一次只吃一碗，烧米饭时加一些粗粮进入，比如燕麦、黑豆、小米等，减少热量吃了有助于瘦身，配菜尽量是清淡的，比如各种蔬菜，还有几片瘦肉，每天三餐吃五六分饱为宜，这样吃米饭就很难长胖，但想真正瘦下来还要用痩立美，它的perfect瘦身绝对经典，没用过的也一定听过，此外每天要多喝水多吃水果，对皮肤也好，每天适量做些运动锻炼，瘦的就更快了。!!!!!问题七：每天吃这么一碗饭怎么样会发胖吗？不算很大碗吧 看你本人，如果你已经有点肉肉了并且从不运动，那么你该长胖了。如果每天都有运动（比如工作上课的时候步行 出门运动）且没什么肉，那么你应该是不会胖的。自我感觉没什么人是会只吃不运动还不胖的 只是胖的不是很明显 但是体重绝对有增加的。不过绝对有吃的不多却长胖的问题八：人一天吃多（比如说多少碗米饭）才会胖 体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异，但是由于肠胃消化吸收问题，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1）改善肠胃，会有效增加吸收率，那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问，那么我只要每天多吃一点，是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况，大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题，如果再多吃一些日常食物，会增加肠胃负担，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后，再进行日常饮食，就可以达到健康增重的目的。问题九：每天中午只吃米饭会胖吗 不在于吃不吃会不会变胖的问题，而在于，你每天摄取了哪些营养的问题.比如饭吃八分饱，吃饭时吃慢点，我们身体判断吃没吃饱是有部分是靠嘴咀嚼的次数来定的。怕长胖就吃清淡点，偶尔可以油腻，按时吃饭。我见过这样一个例子，我们那的，一个小女孩，家里面是开饭馆的，从小就很胖，去年她从我身边走过，我一朋友问我认不认识那女孩，我说；“不认识，怎么了？”后来我才知道，那女孩一年不吃肉，零食只吃柿子，结果瘦彻底了。以前她1米6 200多体重，去年看见她时，体重不过百！！！所以，吃，又不想长胖，就在于合理的摄取能量，又不至于使它积累。
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极饥。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。问题二：一天吃多少饭不会长胖呢 怎么吃不会胖的小窍门
1土豆
其实吃土豆不仅不会胖还会减肥，你知道在吃土豆之前，先将土豆切成小块，泡上半个小时就可以达到这个效果了，不信你试试很有用的哦
2米饭
不知大家可有听说过分食减肥法
只要将做好的米饭放在冰箱的保鲜室里一定的时间再拿出来吃，对于淀粉的摄入量就会大大降低，如同进行分食减肥法一般，真是想胖都不行
3香蕉
在水果中香蕉算是热量较大的了，但是如果先将香蕉放入烤箱，或是微波炉中待香蕉皮呈黑色再吃，不仅不会胖，还会对肠胃的调理有很大的作用，不妨一试哦
还有很多方法，只要多加注意，就能够既吃得开心又不怕那可怕的肉肉了。问题三：一天吃多少饭不会胖，摄入多少热量 一天摄入多少热量这个是因人而异的，但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的，这两顿饭只要正常饮食就可以，不要吃过于油腻或者是油炸的食物。
意见建议：要减肥关键的一顿在晚饭，因为晚上是不消耗的，晚饭吃的多了，热量就只能在体内堆积，所以晚饭的话，建议少吃一些，只喝点儿粥就可以，或者是吃点儿黄瓜，番茄等蔬菜水果便可。摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了。问题四：每天吃多少饭才不会变胖？ 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.问题五：一人一天吃一斤米饭正常吗 是大米还是米饭问题六：每天怎么吃米饭不会长胖？如何控制米饭的量？ 根据自己平时的饭量，在吃饭时稍微减少一些，吃饭时尽量用很小的碗来装，一次只吃一碗，烧米饭时加一些粗粮进入，比如燕麦、黑豆、小米等，减少热量吃了有助于瘦身，配菜尽量是清淡的，比如各种蔬菜，还有几片瘦肉，每天三餐吃五六分饱为宜，这样吃米饭就很难长胖，但想真正瘦下来还要用痩立美，它的perfect瘦身绝对经典，没用过的也一定听过，此外每天要多喝水多吃水果，对皮肤也好，每天适量做些运动锻炼，瘦的就更快了。!!!!!问题七：每天吃这么一碗饭怎么样会发胖吗？不算很大碗吧 看你本人，如果你已经有点肉肉了并且从不运动，那么你该长胖了。如果每天都有运动（比如工作上课的时候步行 出门运动）且没什么肉，那么你应该是不会胖的。自我感觉没什么人是会只吃不运动还不胖的 只是胖的不是很明显 但是体重绝对有增加的。不过绝对有吃的不多却长胖的问题八：人一天吃多（比如说多少碗米饭）才会胖 体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异，但是由于肠胃消化吸收问题，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1）改善肠胃，会有效增加吸收率，那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问，那么我只要每天多吃一点，是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况，大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题，如果再多吃一些日常食物，会增加肠胃负担，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后，再进行日常饮食，就可以达到健康增重的目的。问题九：每天中午只吃米饭会胖吗 不在于吃不吃会不会变胖的问题，而在于，你每天摄取了哪些营养的问题.比如饭吃八分饱，吃饭时吃慢点，我们身体判断吃没吃饱是有部分是靠嘴咀嚼的次数来定的。怕长胖就吃清淡点，偶尔可以油腻，按时吃饭。我见过这样一个例子，我们那的，一个小女孩，家里面是开饭馆的，从小就很胖，去年她从我身边走过，我一朋友问我认不认识那女孩，我说；“不认识，怎么了？”后来我才知道，那女孩一年不吃肉，零食只吃柿子，结果瘦彻底了。以前她1米6 200多体重，去年看见她时，体重不过百！！！所以，吃，又不想长胖，就在于合理的摄取能量，又不至于使它积累。
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- 1楼网友：老鼠爱大米
- 2021-01-02 02:02
谢谢回答！！！
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