跳绳能减肥么？还是爬山能减肥？

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解决时间 2021-05-24 22:20

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-05-24 16:32

我想减肥！最好是减大腿！

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-05-24 18:07

爬山之功效

　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。

　　据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-05-24 23:19

跳绳对减肥有用，原地跳小腿会变粗。花式跳绳最有用，小腿不会粗。但是一定要坚持跳上半个小时以上，才开始真正的消耗脂肪。凡事贵在坚持。运动减肥最好是下午跟晚上。如果不准备吃晚饭的话，下午跳绳，晚上散步。要是吃晚饭的话，最好在饭后一个小时以后再运动。

2楼网友：愁杀梦里人
2021-05-24 21:59

要想减大腿还是爬山比较有效。其实，最简单、方便且有效的瘦腿运动当属慢跑了。早晚分两次各跑步约20分钟左右，全身心放松地完全投入到锻炼中去，嗯，只要你坚持一个月左右就能见到成效，前提是一定要坚持一个月哈。真的，运动会给你带来很多的好处，不仅仅是身材变得更苗条健康了，精神特爽，气质也会改变，皮肤也会受益哦。不信你就试试看诺！等你的好消息！

3楼网友：孤独入客枕
2021-05-24 20:43

爬山！效果更明显

4楼网友：想偏头吻你
2021-05-24 20:26

你说的那两样都能减，要减大腿的话就爬楼梯，不过是一次登两级，梯级矮的话一次登三级也可以，也就是说上楼梯的跨度要高一点，这样就可以瘦大腿，还可以提臀，但是要坚持，最多一个月就有成效，我试过的哦

5楼网友：底特律间谍
2021-05-24 19:16

科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

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