海燕鱼的营养价值和做法

海燕鱼的营养价值和做法

海燕鱼的营养价值：海燕鱼营养丰富，含有钙、锌、蛋白质等。
黑木耳拌海燕鱼做法如下：
主料：海燕鱼100g、黑木耳100g
辅料：油适量、盐适量、胡萝卜适量、醋适量、酱油适量、香油适量
1.木耳提前泡发，撕成小朵。
2.焯一下捞出。
3.胡萝卜切丝。
4.坐锅，放少许油，炒酥海燕鱼。
5.将海燕鱼放在木耳上。
6.撒上胡萝卜丝。
7.放盐。
8.放酱油。
9.放醋。
10.滴几滴香油。
11.拌匀即可。

特级野生海燕鱼，每条长约2-3厘米，味道鲜美，纯淡干！
海燕鱼营养丰富，含有钙、锌、蛋白质等，是蒸炸的美味！是韩国人的最爱。韩国人特别喜欢吃海燕鱼，在韩国餐馆里，辣椒酱拌海燕鱼是必备的一道菜。每天食用至少7条海燕鱼，已经成为韩国的饮食时尚。真正的野生海燕鱼，新鲜、整洁：

红烧海燕鱼
材料：海燕鱼250克油 适量盐 适量糖 适量料酒 适量姜 适量葱 适量蒜 适量老抽 适量胡椒粉
1、海燕鱼去磷去鳃，去肚，洗净。
2、放平底锅中火煎成两面金黄.
3、放适量姜，蒜. 放适量清水，料酒，老抽，糖，大火煮6分钟. 加点盐，胡椒粉煮1分钟. 撒些葱花即可。
海燕鱼拌花生米做法
主料：海燕鱼干1 把 辅料：花生米适量 盐白芝麻适量
1 、海燕鱼干用温水洗净略泡，沥水晾干。用8沉热的油快炸至金黄捞出。
2 、花生米也有热油炸至香酥。
3 、炸好的花生和海燕鱼拌在一起，用盐和脱皮炒熟的白芝麻拌匀

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